Présent dans une grande variété d’aliments et apprécié par de nombreux gourmets et gourmand(e)s, le sucre est un élément quasi incontournable dans nos habitudes alimentaires. Pourtant, il faut le consommer avec modération. Nos conseils vous aident à réduire le sucre pour avoir un corps mince et un organisme sain.

Le sucre, un plaisir qu’il faut savoir modérer

Avant tout, il est important de signaler que ce n’est pas le sucre en lui-même qui est dangereux, mais sa consommation excessive. Si sa douceur a toujours fait saliver les petits et grands enfants, les risques pour la santé sont néanmoins connus depuis longtemps. En bouche déjà, il est le premier responsable des caries et autres soucis dentaires. Plusieurs troubles digestifs lui sont également dus : douleurs gastriques, ballonnements, etc. Enfin, il ne faut pas oublier qu’un taux de sucre élevé représente un haut risque de développer un diabète.
Consommer du sucre en grande quantité est aussi le meilleur moyen de le stocker et donc de grossir. C’est d’ailleurs pour cette raison que les régimes minceur pauvres en glucides sont considérés comme les plus efficaces. Des études montrent que les personnes ayant suivi un programme « low-carb » perdent plus de poids et rapidement grâce aux apports en fibres et aux bonnes graisses.

Si les bienfaits d’une réduction du sucre sont évidents, encore faut-il s’y prendre de la bonne manière pour garder un apport nutritif suffisant.

Adapter sa consommation à son profil et ses objectifs

Il n’existe pas de régime universel miracle pour mincir. Tout programme doit donc être impérativement adapté au profil de la personne et en accordant autant d’importance au bien-être et à la forme qu’à une allure de mannequin. En finir avec le sucre suppose donc de modifier son alimentation en fonction du type de « sugar-addict » que vous êtes.

Celles qui ressentent le besoin d’ingurgiter du sucre pour combattre le stress et gérer les fortes émotions (profil émotionnel) auront tout intérêt à se mettre au « sans gluten ». Une consommation dirigée par le cycle menstruel (profil hormonal) peut être régulée en modifiant ses habitudes suivant la période du mois et globalement en éliminant le lait de vache. Enfin, pour celles qui aiment le sucre par plaisir (profil digestif), l’essentiel est de varier ses menus en privilégiant les aliments contenant du sucre naturel.

Basé sur ces principes, notre régime « Votre Projet Minceur » s’adapte à votre profil et votre rythme.

Reprendre du poids est la hantise des gens qui ont réussi leur régime. Et à juste titre. Les statistiques montrent en effet que 4 personnes sur 5 reprennent des kilos après. Comment stabiliser son poids ? Quelle alimentation adopter ?

Reprise de poids : quelles en sont les causes ?

Réussir un régime, c’est adopter durablement les bonnes pratiques alimentaires. Ce « postulat » est unanimement reconnu comme le meilleur compromis pour perdre du poids sans nuire à la santé.

La plupart des gens qui veulent mincir s’y prennent mal ; ils méconnaissent le fonctionnement de l’organisme. Certains optent pour des méthodes promettant un résultat rapide, d’autres se privent volontairement d’apports nutritionnels ô combien essentiels à notre corps. Or, aucun programme type, aussi efficace soit-il, ne peut empêcher une reprise de poids, car les effets sont ponctuels.

En limitant brutalement notre alimentation, l’organisme entre en résistance et fait des stocks en prévision d’une nouvelle période de restriction. Un « réflexe de défense » qui va s’avérer difficile à endiguer, à moins de jouer de subtilité. Tant sur la qualité que sur la quantité, les apports caloriques ne doivent pas être réduits de manière trop importante. Privilégiez les repas complets contenant des protéines, légumes et féculents. Ajoutez à tout cela un fruit et un laitage.

En règle générale, le seuil optimal pour une perte de poids progressive est de 1700 calories par jour. Par ailleurs, la fréquence des repas doit être scrupuleusement respectée, autrement dit éviter à tout prix de grignoter entre les repas. Notez bien que vous devez maintenir ce régime sur une période prolongée ; le but est non pas seulement de perdre du poids, mais surtout de ne pas en reprendre.

Le stress, un facteur favorisant la reprise de poids post régime

Beaucoup ne le savent peut-être pas, mais le stress est l’une des causes principales de la prise de poids. Et bien qu’on les trouve parfois anodins, l’anxiété, la fatigue, les douleurs musculaires ou encore la baisse de concentration sont autant de facteurs qui le favorisent.

Pour le chasser, notre corps va naturellement « compenser » en cherchant de la nourriture : une barre de chocolat, une portion de pizza… Une mauvaise habitude qui va inconsciemment vous faire gagner des kilos superflus. Mais alors, comment s’en débarrasser ?

Le premier réflexe serait évidemment de s’abstenir de grignoter. Cependant, cela ne suffit pas. Apprenez tout d’abord à gérer votre stress en adoptant un état d’esprit positif. Restez optimiste en toutes circonstances. Ensuite, prenez le temps de vous détendre, de vous couper du quotidien. Cherchez une activité qui apaise votre corps et votre esprit (du yoga par exemple). Enfin, n’oubliez pas de faire des exercices en veillant à ne pas trop vous fatiguer.

Sous prétexte de vouloir maigrir, nous sommes souvent tentés de réduire la quantité de nourriture que nous consommons, voire carrément supprimer certains repas. Or, cette attitude est néfaste pour la santé et ne produit pas toujours le résultat escompté, car la frustration nous pousse à grignoter ou à manger plus au prochain repas en guise de compensation. Pour y remédier, une solution : les aliments minceur. Ils aident à équilibrer notre poids sans nous pousser à sacrifier notre déjeuner.

Moins de calories sans avoir faim

Certains aliments constituent d’excellents alliés minceur grâce à leur faible apport en calories. Les concombres et brocolis, par exemple, peuvent être consommés sans modération.
D’autres nécessitent un temps de digestion relativement long, ce qui allonge la durée de la satiété. Il s’agit notamment des glucides lents contenus dans les céréales et pains complets. Ainsi, remplacez les baguettes françaises par des flocons d’avoine, du riz ou du pain complet ; préférez les fruits (pommes, bananes) aux friandises. En effet, le sucre des produits raffinés est vite absorbé par l’organisme, ramenant rapidement la sensation de faim.
Vous avez sûrement remarqué que certains plats semblent plus bourratifs que d’autres. C’est le cas de la soupe et des salades : les personnes qui viennent d’en manger consommeront par la suite modérément. Le ventre « plein » ne peut plus recevoir une quantité importante de nourriture. Bien entendu, il faut opter pour les plats simples sans crème épaisse ni vinaigrette à l’huile.

Des nouveautés à essayer

Nous prenons certains aliments au quotidien, souvent en augmentant la dose de façon inconsciente alors qu’il s’agit de produits peu favorables à un régime minceur. Le premier d’entre eux : le sucre. Grâce au stevia, un édulcorant naturel, vous pouvez sucrer vos desserts et yaourts sans les mauvais effets. Il est vrai qu’on a du mal à s’habituer à son goût assez particulier, mais son zéro calorie en vaut la peine. Sinon, le sucre de coco reste une bonne alternative.

L’agar-agar, autre grand allié minceur très prisé par les japonaises. Ce gélifiant végétal remplace la gélatine dans toutes vos préparations et possède une caractéristique très intéressante : sa capacité à se gonfler à l’eau et à capter graisse et sucre vous garantit une satiété durable. Autre aliment venant du Japon : les algues. Riches en protéines, vitamines et minéraux, on leur attribue de nombreuses vertus bienfaisantes en plus de leur qualité d’aliment minceur.

En tout cas, un régime doit être soigneusement étudié, vous pouvez mettre en place votre projet minceur avec nos conseillers en privilégiant des produits bio et sans gluten.

Le grignotage est l’une des principales sources des apports caloriques. Le fait de manger entre les repas favorise le surpoids et l’obésité, d’autant plus que les grignoteurs sont souvent accros aux aliments gras et sucrés.

Ressentir le besoin de manger sans avoir vraiment faim

L’envie de grignoter survient dans différentes situations, mais le plus souvent, on ressent ce besoin en cas de stress, de fatigue ou d’un manque d’affection. La nourriture procure du plaisir et apporte du réconfort, ce qui permet de combler le vide sentimental et de se sentir mieux, du moins pour quelque temps.
Parfois, le grignotage est tout simplement lié à la gourmandise ou à de mauvaises habitudes alimentaires. Il arrive même qu’on ait envie de manger après avoir vu des publicités accrocheuses.

Grignoter est mauvais pour la santé

Lorsqu’on prend plusieurs portions d’aliments entre les repas, l’organisme n’arrive plus à faire la différence entre une réelle sensation de faim et une simple envie de consommer de la nourriture. Le surplus de calories s’accumule alors dans le corps et les excès énergétiques sont transformés en graisse.
Lorsque l’organisme est surchargé par une quantité importante de matière grasse, l’obésité, les maladies cardiovasculaires ainsi que les troubles endocriniens apparaissent et se développent rapidement.
Les dents en souffrent également, les sécrétions acides servant à renforcer les propriétés digestives de la salive attaquent constamment l’émail dentaire. Le risque de caries est alors accru.

Comment éviter le grignotage ?

Une alimentation équilibrée est la clé du succès si on veut lutter contre l’envie de manger à n’importe quelle heure de la journée. Il importe de prendre une quantité suffisante de nourriture à chaque repas et d’y inclure des féculents : céréales, pains, riz, pâtes, pommes de terre, et légumes secs (pois chiches, haricots, lentilles…). Ils aident à limiter la sensation de faim et à éliminer les besoins de grignoter.
Si en dépit de cela, vous ressentez un creux au milieu de la matinée ou de l’après-midi, il est préférable de prendre un ou quelques fruits frais et boire de l’eau. Bien sûr, il faut éviter (autant que possible) les aliments riches en sucre et en matières grasses : chips, pâtisserie, bonbons, sodas…

Et si vous vous sentez impuissante face à l’irrésistible envie de manger toute la journée, et ce, malgré l’apparition d’embonpoints, nos coachs minceurs peuvent vous aider par le biais de notre programme sur mesure.

Que ce soit au bureau, à la maison, ou même dans la rue, il nous arrive d’être constamment confrontés à des situations stressantes. Bien qu’il soit positif par nature, car favorisant la concentration, être régulièrement soumis au stress peut à terme s’avérer destructeur. Beaucoup d’études ont d’ailleurs montré que les salariés soumis à une pression intense au travail sont plus susceptibles d’être atteints de burn-out ou d’épuisement professionnel. Heureusement pour eux, le stress n’est pas une fatalité. Différentes astuces existent pour se débarrasser de ce mal et retrouver sa sérénité en toute circonstance.

Le stress : l’ennemi du régime alimentaire

Savez-vous que stress et régime ne font pas bon ménage ? Eh oui… Comme votre diététicien vous l’aurait surement déjà expliqué, la privation crée un sentiment de frustration. Et lorsque vous êtes frustré, vous devenez encore plus anxieux, plus stressés. Alors, pour chasser ces émotions négatives, vous allez vous adonner à votre sport favori, qu’est le grignotage. Et là, une seule bouchée de ce carré de chocolat va réduire tous vos efforts à néant.
Bien entendu, vous savez que « c’est pô bien d’manger ent’les repas ». Vous êtes totalement conscient que cette mauvaise habitude est la meilleure façon de faire exploser votre balance. Hélas, vous n’y pouvez rien, c’est plus fort que vous…

Inutile toutefois de vous culpabiliser, car comme le rappelle les psychiatres, « le grignotage est un mécanisme de défense », et reste donc un comportement tout à fait naturel.
Maintenant, au lieu de vous apitoyer sur votre sort, attaquez-vous directement au cœur de votre problème, c’est-à-dire en finir définitivement avec le stress.

Identifier les symptômes et sources de votre stress

Mais avant de pouvoir apprendre à gérer efficacement son stress, il est important de reconnaître les signes et d’en comprendre les causes. Bien qu’on les trouve parfois anodins, les troubles anxieux, la fatigue, les douleurs musculaires ou encore la baisse de concentration sont les symptômes courants d’une personne en dé-« stress ».
Tout d’abord, il faut essayer d’aborder tous les événements, tant heureux que malheureux, de la vie avec un état d’esprit positif. Il est important de rester optimiste en toute circonstance.

Ensuite, une bonne organisation est exigée. Apprenez à gérer correctement votre temps. Ici, l’adage « rien ne sert de courir, il faut partir à point » trouve tout son sens.

Il est également important de vous ménager. Se détendre et se couper du quotidien sont essentiels pour évacuer le trop de stress accumulés durant la semaine. Ceci détend votre corps et apaise votre esprit.
On prendra aussi un repos bien mérité ainsi que des pauses de temps en temps, lorsque la situation s’y prête. Autant de gages de votre tranquillité.

Gym, exercice de respiration, yoga

Aujourd’hui, tout va vite, trop vite. Nous sommes toujours pressés. Nous courrons après le temps. Vous devriez pourtant tout faire pour sortir de ce cercle infernal. Pour cela, n’hésitez jamais à éliminer les facteurs de stress de votre environnement de travail : éteignez votre ordinateur s’il le faut, éviter de consulter votre messagerie à tout moment, décrochez du téléphone…

Prenez votre courage à deux mains pour dominer vos peurs et vos petits tracas. Vous vous sentirez débarrassé d’un poids énorme, c’est un soulagement, une victoire.

Les exercices de respiration, la gym « douce », le yoga ou la méditation vous aideront également à vous sentir bien, dans votre corps et dans votre esprit. Et pourquoi ne pas essayer le bâillement comme technique de relaxation. Si cela a marché pour d’autres, ça pourrait également marcher pour vous.

Enfin, si vous habitez dans une grande ville, la nuisance sonore sera votre pire ennemi. La campagne regorge pourtant d’endroits magnifiques pour profiter du silence et de la quiétude. Pensez-y !

Ces quelques conseils et techniques efficaces, vous pouvez les essayer sans souci chez vous, notamment dans le cadre de « Votre projet Minceur ».

Pour certaines personnes, une perte de poids est une bénédiction. Pour d’autres, c’est un signal à ne pas négliger. Un amaigrissement important et inexpliqué peut en effet être le signe d’une maladie. Il faut alors chercher les causes et trouver les remèdes pour éviter de graves soucis médicaux.

Quand faut-il s’inquiéter d’une perte de poids ?

Si vous avez maigri rapidement en peu de temps sans avoir suivi un régime et sans symptôme apparent, et que vous continuez à perdre du poids alors que vous n’avez pas perdu l’appétit, posez-vous des questions. Une baisse de poids inexpliquée est souvent un signal d’alarme que vous envoie votre corps. En effet, lorsqu’il lutte contre une maladie, même sournoise et sans symptômes apparents, l’organisme puise ses ressources dans ses réserves, provoquant ainsi l’amaigrissement.
Dans certains cas, le médecin pourra l’expliquer par un stress, un emploi du temps chargé ou des soucis de santé de moindre importance. Dans d’autres, le problème est beaucoup plus sérieux et une prise en charge immédiate s’impose.

Les différentes causes médicales de l amaigrissement

Certaines maladies peuvent entraîner une perte de poids importante en peu de temps et il faut s’en occuper rapidement. L’hyperthyroïdie est l’une des plus fréquentes : le malade s’alimente normalement et mange même plus pour compenser un manque, et pourtant il continue de maigrir. Cela s’accompagne de problèmes digestifs apparemment bénins, mais ils ont tendance à s’installer, une infection ou une maladie de l’appareil digestif est envisageable.
Certains cancers, certaines pathologies cardiovasculaires ou auto-immunes provoquent également une perte de poids rapide sans donner de signes visibles. En cas de doute ou si l’un de vos proches a eu les mêmes soucis, renseignez-vous sur les antécédents médicaux des membres de votre famille et consultez un médecin.

Ne pas négliger le mental

L’état psychique a très souvent des répercussions sur le fonctionnement de notre organisme. Des problèmes d’ordre psychologique ou neurologique peuvent donc provoquer une diminution de poids conséquente à long terme. Si vous ne vous sentez pas bien dans votre tête ou dans votre cœur, ou les deux, faites une petite introspection pour voir ce qui ne va pas et essayez à tout prix de vous en sortir. Dépression, traumatisme, stress, il est essentiel d’en identifier la cause afin de prendre les mesures qui s’imposent.

Perdre du poids est utile, voire indispensable, mais quand vous maigrissez sans raison apparente et indépendamment de « votre programme minceur », le recours à un médecin est recommandé pour éviter que le mal ne s’aggrave.

L IMC ou Indice de Masse corporelle est un indicateur qui permet d’évaluer la corpulence d’un individu. On l’utilise ainsi pour estimer le surpoids ou la maigreur chez une personne. Toutefois, l’IMC ne prend pas en compte la masse musculaire, la répartition des graisses et l’ossature. Il ne peut donc pas s’appliquer aux enfants (moins de 18 ans), sportifs de haut niveau, femmes enceintes et personnes âgées (plus de 65 ans) et gravement malades.

Comment calculer l IMC et interpréter le résultat ?

L’IMC s’obtient en divisant le poids par la taille au carré. Le résultat est interprété suivant les critères définis par l’OMS :

• si le chiffre obtenu est au-dessous de 16,5, la personne est d’une maigreur extrême (dénutrition)
• s’il est compris entre 16,5 et 18,5 : elle est considérée comme étant maigre
• avec un IMC de 18,5 à 25, elle possède une corpulence normale
• avec un résultat compris entre 25 et 30, elle est en surpoids
• entre 30 et 35, il s’agit d’une obésité modérée (classe I)
• entre 35 et 40, on parle d’obésité sévère (classe II)
• au-dessus de 40, c’est une obésité massive (classe III)

Si les risques de maladie sont faibles pour les individus ayant un IMC normal, ceux-ci sont accrus pour les personnes en surpoids ou maigres. En revanche, ceux qui souffrent d’obésité sont exposés à des soucis de santé élevés : problèmes cardiaques et respiratoires, atteintes articulaires, diabète, cancer.

Évaluer la corpulence de son enfant

Chez l’enfant, les valeurs de l’Indice de Masse corporelle fluctuent en fonction de l’âge. Celles-ci ne sont pas non plus les mêmes pour les garçons et les filles.
Ainsi, on utilise des courbes de référence pour évaluer la corpulence d’un enfant au cours de sa croissance. Si on constate une remontée de la courbe vers l’âge de 6 ans (rebond d’adiposité), il risque de devenir obèse. Lorsque l’IMC est supérieur à 97° percentile, il souffre d’obésité.
Il importe donc de tracer les courbes de corpulence d’un enfant à chaque consultation (dans son carnet de santé) pour détecter le plus tôt possible le changement de « couloir » de percentile vers le haut. Une prise en charge précoce est de rigueur pour éviter le développement de l’obésité.

Que faire pour réduire les risques de maladies liés au surpoids ?

Si vous présentez un surpoids ou souffrez d’obésité, parlez-en à votre médecin avant de commencer un régime.
« Votre Projet minceur », le programme sur mesure que nous vous proposons permet par la suite de bénéficier d’un accompagnement personnalisé jusqu’à l’obtention du résultat attendu (forme et minceur).

Un régime alimentaire peut être particulièrement éprouvant. En effet, pour perdre efficacement du poids, il importe de vous investir physiquement et psychologiquement. Choisir le moment propice pour l’entamer est donc loin d’être anodin. Certaines périodes sont plus favorables que d’autres pour commencer votre projet, comment faire pour obtenir de meilleurs résultats ?

Attendre d’être au mieux de votre forme avant de vous lancer

La fatigue que l’on ressent lors d’un régime va considérablement affecter le moral et constitue souvent une cause d’abandon. Il est donc préférable de le commencer lorsque vous êtes en pleine forme plutôt qu’en pleine convalescence ou encore en période de menstruation où les fringales sont fréquentes par exemple. Ainsi, vous arriverez à mieux supporter un éventuel coup de fatigue sans remettre en cause la suite de votre programme.

Avoir du temps à consacrer à son régime : un facteur majeur de réussite.

Avant d’entreprendre un régime amaigrissant, vérifiez si votre planning s’y prête bien. Pour l’accompagner, il est effectivement conseillé de pratiquer un sport ou du moins des exercices physiques pour entretenir votre corps. De plus, en prenant l’habitude de bouger dès le début, vous ne risquez pas de reprendre des kilos par la suite.

Être prêt psychologiquement

Aller jusqu’au bout est avant tout une question de motivation. Certaines périodes très stressantes n’augurent rien de bon, car elles engendreront énormément d’anxiété et pour cela, vous aurez besoin de toute votre énergie. Il est donc recommandé de ne pas débuter si vous avez de gros projets en vue concernant le travail ou un examen par exemple.

Moins de stress vous permettra également de bien manger et de vous reposer, ceci vous aidera à résister facilement aux tentations, à vous sentir mieux dans votre peau. À l’inverse, certains événements peuvent vous encourager à perdre du poids comme l’arrivée du printemps, l’approche des vacances, en début d’année ou au lendemain d’un anniversaire ; ce sont des moments propices aux bonnes résolutions.

Néanmoins, il est important de relativiser tous ces conseils ; attendre le moment idéal pour commencer un régime, c’est prendre le risque de ne jamais commencer. Le plus important sera de vous sentir prêt. Vous pourrez alors démarrer « Votre Projet Minceur » à tout moment dès lors que vous l’aurez décidé sans pression.

Pour expliquer le surpoids, la raison habituellement avancée est qu’on mange trop et qu’on ne fait pas des exercices physiques. Effectivement, l’énergie que vous ingurgitez par la nourriture est stockée dans l’organisme sous forme de graisse si vous n’arrivez pas à brûler suffisamment de calories. Toutefois, les études menées démontrent que la prise de poids et l’obésité sont également liées à d’autres facteurs trop souvent oubliés.

L’obésité est inscrite dans les gènes
Des études récentes suggèrent que certaines personnes sont en surpoids parce qu’elles sont génétiquement prédestinées à l’être : elles ont hérité des « gènes de l’obésité » de leurs parents. Comme certains individus qui, pour des raisons génétiques, sont plus grands que les autres ou ont de larges épaules, il est désormais prouvé que quelques cas d’obésité sont héréditaires. Les sujets ayant connu une mutation sur l’un des gènes concernés ont plus de risque d’avoir des problèmes de poids.

L’obésité et le manque d’exercice
Les scientifiques sont unanimes sur ce point : le manque d’exercice physique favorise la prise de poids. Si la pratique du sport est vivement conseillée pour l’éviter, les statistiques démontrent que de plus en plus de personnes préfèrent l’inactivité. La télévision en est la première cause. Selon les récentes études, les Français passeraient en moyenne 4 h par jour devant leur écran. De nos jours, si les gens doivent se rendre quelque part, ils préfèrent conduire plutôt que de marcher. Ils prennent l’ascenseur au lieu de monter les escaliers. En d’autres termes, quand on a un excédent de poids, on est parfois victime de passivité.

La prise de médicaments
Certains médicaments, notamment les antidépresseurs, favorisent le gain de poids. Ces derniers agissent en freinant l’amaigrissement. Pris de façon continue, ces produits pharmaceutiques accentuent les kilos superflus chez certaines catégories de personnes.

Le surpoids, un phénomène étroitement lié à la mauvaise qualité de l’alimentation
L’explosion de ce phénomène coïncide avec l’avènement de la restauration rapide au début des années 70. Riches en graisses, sucre, sel et en calories, et souvent associés à la malbouffe, les fast-foods font partie des principales causes de l’empâtement. En effet, consommer régulièrement des hamburgers et des frites augmente considérablement le poids.
Il est à noter que le stress figure également parmi les origines de l’obésité. Confirmée par des chercheurs américains, cette relation s’explique par le fait qu’il pousse à consommer des nourritures à haute densité énergétique.

Si vous voulez combattre votre surpoids, nous avons un programme sur mesure dénommé « Votre projet Minceur  ». Vous pouvez dès maintenant l’essayer et bénéficier des conseils avisés de nos experts.

Chocolat, foie gras, viande grasse, sauces de toutes sortes, boissons caloriques et alcoolisées… Difficile parfois de résister aux tentations et gâteries pendant les fêtes. Alors, pour éviter une prise de poids, on a tendance à se priver et accumuler les erreurs qui, finalement, rendent l’addition encore plus salée. Voici quelques mauvaises habitudes à corriger pour profiter pleinement des fêtes et limiter les dégâts.

Ne pas manger : hors de question
En prévision d’une soirée particulièrement copieuse, beaucoup sont tentés de sauter le déjeuner sous prétexte que cela les aidera à réduire leur consommation de calories. Malheureusement, cela n’aura aucune incidence sur votre poids. Pire, l’effet sera contraire. Privé de nourriture, votre corps aura tendance à compenser pendant le prochain repas et à stocker au lieu de le transformer en énergie. Au lendemain des fêtes, vous allez vous retrouver avec des kilos en trop et une santé peu éclatante.

La diète avant les fêtes : à proscrire !
Tout comme lorsque vous sautez un repas, la diète ne fera que vous affamer, si bien que vous vous jetterez carrément sur la nourriture le jour J. Et bien entendu, l’élimination des quelques kilos superflus n’en sera que plus ardue puisque l’organisme aura accumulé ce qu’il aurait dû dépenser. Il est donc absolument inutile de se lancer dans un régime draconien avant les fêtes. Au contraire, mieux vaut privilégier les repas équilibrés.

Éviter de vous priver
Il n’existe pas de liste d’aliments à éviter pendant les fêtes. Vous n’avez pas besoin de vous culpabiliser devant un morceau de bûche glacée, il suffit de rester raisonnable. Mangez de tout et profitez-en. Attention toutefois aux excès. Il faut garder à l’esprit que la modération est la clé pour ne pas prendre de poids. Ainsi, évitez d’allonger démesurément les apéritifs où canapés et alcools vous apporteront énormément de calories.

Il faut aller doucement avec le champagne
Comme le champagne est peu calorique, on sera tenté d’enchaîner les verres sans faire trop attention. Détrompez-vous, car si les apports nutritifs sont certes réduits, il n’en est pas moins une boisson alcoolisée. Les méfaits sont nombreux et inévitables, donc ne remplacez surtout pas les plats par du champagne sous prétexte d’un geste minceur.

Pas de grignotage
Pendant les fêtes comme toute l’année, le grignotage reste l’ennemi de votre silhouette. La période festive est d’autant plus dangereuse, puisque les friandises sont nombreuses et tellement riches : chocolat, petits gâteaux, boissons sucrées, etc. Essayez de vous contrôler, vous vous en féliciterez une fois replongé dans le quotidien, puisque la détox en sera facilitée.
Pour acquérir les véritables bonnes habitudes, vous pouvez commencer aujourd’hui avec l’aide de nos conseillers dans le cadre du programme « Votre Projet minceur ».