Présent dans une grande variété d’aliments et apprécié par de nombreux gourmets et gourmand(e)s, le sucre est un élément quasi incontournable dans nos habitudes alimentaires. Pourtant, il faut le consommer avec modération. Nos conseils vous aident à réduire le sucre pour avoir un corps mince et un organisme sain.
Le sucre, un plaisir qu’il faut savoir modérer
Avant tout, il est important de signaler que ce n’est pas le sucre en lui-même qui est dangereux, mais sa consommation excessive. Si sa douceur a toujours fait saliver les petits et grands enfants, les risques pour la santé sont néanmoins connus depuis longtemps. En bouche déjà, il est le premier responsable des caries et autres soucis dentaires. Plusieurs troubles digestifs lui sont également dus : douleurs gastriques, ballonnements, etc. Enfin, il ne faut pas oublier qu’un taux de sucre élevé représente un haut risque de développer un diabète.
Consommer du sucre en grande quantité est aussi le meilleur moyen de le stocker et donc de grossir. C’est d’ailleurs pour cette raison que les régimes minceur pauvres en glucides sont considérés comme les plus efficaces. Des études montrent que les personnes ayant suivi un programme « low-carb » perdent plus de poids et rapidement grâce aux apports en fibres et aux bonnes graisses.
Si les bienfaits d’une réduction du sucre sont évidents, encore faut-il s’y prendre de la bonne manière pour garder un apport nutritif suffisant.
Adapter sa consommation à son profil et ses objectifs
Il n’existe pas de régime universel miracle pour mincir. Tout programme doit donc être impérativement adapté au profil de la personne et en accordant autant d’importance au bien-être et à la forme qu’à une allure de mannequin. En finir avec le sucre suppose donc de modifier son alimentation en fonction du type de « sugar-addict » que vous êtes.
Celles qui ressentent le besoin d’ingurgiter du sucre pour combattre le stress et gérer les fortes émotions (profil émotionnel) auront tout intérêt à se mettre au « sans gluten ». Une consommation dirigée par le cycle menstruel (profil hormonal) peut être régulée en modifiant ses habitudes suivant la période du mois et globalement en éliminant le lait de vache. Enfin, pour celles qui aiment le sucre par plaisir (profil digestif), l’essentiel est de varier ses menus en privilégiant les aliments contenant du sucre naturel.
Basé sur ces principes, notre régime « Votre Projet Minceur » s’adapte à votre profil et votre rythme.
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