Que ce soit au bureau, à la maison, ou même dans la rue, il nous arrive d’être constamment confrontés à des situations stressantes. Bien qu’il soit positif par nature, car favorisant la concentration, être régulièrement soumis au stress peut à terme s’avérer destructeur. Beaucoup d’études ont d’ailleurs montré que les salariés soumis à une pression intense au travail sont plus susceptibles d’être atteints de burn-out ou d’épuisement professionnel. Heureusement pour eux, le stress n’est pas une fatalité. Différentes astuces existent pour se débarrasser de ce mal et retrouver sa sérénité en toute circonstance.
Le stress : l’ennemi du régime alimentaire
Savez-vous que stress et régime ne font pas bon ménage ? Eh oui… Comme votre diététicien vous l’aurait surement déjà expliqué, la privation crée un sentiment de frustration. Et lorsque vous êtes frustré, vous devenez encore plus anxieux, plus stressés. Alors, pour chasser ces émotions négatives, vous allez vous adonner à votre sport favori, qu’est le grignotage. Et là, une seule bouchée de ce carré de chocolat va réduire tous vos efforts à néant.
Bien entendu, vous savez que « c’est pô bien d’manger ent’les repas ». Vous êtes totalement conscient que cette mauvaise habitude est la meilleure façon de faire exploser votre balance. Hélas, vous n’y pouvez rien, c’est plus fort que vous…
Inutile toutefois de vous culpabiliser, car comme le rappelle les psychiatres, « le grignotage est un mécanisme de défense », et reste donc un comportement tout à fait naturel.
Maintenant, au lieu de vous apitoyer sur votre sort, attaquez-vous directement au cœur de votre problème, c’est-à-dire en finir définitivement avec le stress.
Identifier les symptômes et sources de votre stress
Mais avant de pouvoir apprendre à gérer efficacement son stress, il est important de reconnaître les signes et d’en comprendre les causes. Bien qu’on les trouve parfois anodins, les troubles anxieux, la fatigue, les douleurs musculaires ou encore la baisse de concentration sont les symptômes courants d’une personne en dé-« stress ».
Tout d’abord, il faut essayer d’aborder tous les événements, tant heureux que malheureux, de la vie avec un état d’esprit positif. Il est important de rester optimiste en toute circonstance.
Ensuite, une bonne organisation est exigée. Apprenez à gérer correctement votre temps. Ici, l’adage « rien ne sert de courir, il faut partir à point » trouve tout son sens.
Il est également important de vous ménager. Se détendre et se couper du quotidien sont essentiels pour évacuer le trop de stress accumulés durant la semaine. Ceci détend votre corps et apaise votre esprit.
On prendra aussi un repos bien mérité ainsi que des pauses de temps en temps, lorsque la situation s’y prête. Autant de gages de votre tranquillité.
Gym, exercice de respiration, yoga
Aujourd’hui, tout va vite, trop vite. Nous sommes toujours pressés. Nous courrons après le temps. Vous devriez pourtant tout faire pour sortir de ce cercle infernal. Pour cela, n’hésitez jamais à éliminer les facteurs de stress de votre environnement de travail : éteignez votre ordinateur s’il le faut, éviter de consulter votre messagerie à tout moment, décrochez du téléphone…
Prenez votre courage à deux mains pour dominer vos peurs et vos petits tracas. Vous vous sentirez débarrassé d’un poids énorme, c’est un soulagement, une victoire.
Les exercices de respiration, la gym « douce », le yoga ou la méditation vous aideront également à vous sentir bien, dans votre corps et dans votre esprit. Et pourquoi ne pas essayer le bâillement comme technique de relaxation. Si cela a marché pour d’autres, ça pourrait également marcher pour vous.
Enfin, si vous habitez dans une grande ville, la nuisance sonore sera votre pire ennemi. La campagne regorge pourtant d’endroits magnifiques pour profiter du silence et de la quiétude. Pensez-y !
Ces quelques conseils et techniques efficaces, vous pouvez les essayer sans souci chez vous, notamment dans le cadre de « Votre projet Minceur ».
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